Inne czynniki, takie jak narażenie na metale ciężkie, przewlekłe problemy jelitowe (np. zespół jelita drażliwego lub częsta biegunka), a nawet starzenie się (które powoduje zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego) mogą upośledzać zdolność organizmu do wchłaniania lub efektywnego wykorzystywania tiaminy.
Zdrowie mózgu to coś więcej niż tylko jedna witamina.
Chociaż tiamina jest kluczowa, stanowi ona tylko część szerszego systemu żywieniowego, który wspiera zdrowie mózgu. Inne ważne składniki odżywcze to:
Witamina D: Technicznie hormon, który wspomaga pamięć, nastrój i funkcje poznawcze. Jej skuteczność zależy od składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, bor i witamina K2.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA): Te niezbędne tłuszcze stanowią znaczną część struktury mózgu i są kluczowe dla pamięci, regulacji nastroju i ochrony neuronów. Ich niedobór wiąże się z bezsennością i depresją.
Przeczytaj więcej na następnej stronie >>
