Każda kobieta marzy o pięknych i jędrnych pośladkach. Kształt naszych pośladków jednak zależy od tak zwanych mięśni pośladkowych, na które składają się mięsień pośladkowy wielki, średni oraz mały. Tutaj ważną rolę odrywa także ilość posiadanej w tym miejscu tkanki tłuszczowej. Chodzenie, bieganie czy przysiady wpływają na działanie oraz pracę tych mięśni, jednak czasem to za mało.

Trening siłowy mięśni pośladków sprawi, że cel “brazylijskich pośladków” osiągniesz znacznie szybciej. Ćwiczenia z obciążeniem pomogą Ci nieco bardziej wypracować i zaokrąglić wygląd pośladków. Dlatego poniżej przygotowałam szybki trening z obciążeniem na pośladki, który możesz wykonać o każdej porze. Do każdego ćwiczenia potrzebne będą ciężarki lub hantle.