Często słyszymy o idealnej ilości snu. Ale rzadziej słyszymy o tym, jak śpimy. A jednak pozycja, którą przyjmujemy każdej nocy, może mieć głęboki wpływ na nasze samopoczucie. Niektóre pozycje sprzyjają spokojnemu snu i dobremu krążeniu, podczas gdy inne mogą, w dłuższej perspektywie, zmieniać postawę, oddychanie, a nawet trawienie.
A Ty, śpisz „na prawym boku”?
Spanie na brzuchu: nawyk, którego należy unikać
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, być może nadszedł czas, aby przemyśleć tę pozycję. Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się wygodna, wielu ekspertów od snu odradza jej .
Dlaczego? Ponieważ ona:
- Zmusza głowę do obracania się na bok przez wiele godzin, co powoduje napięcie w szyi.
- Powoduje to zaburzenie ustawienia kręgosłupa, co może powodować ból pleców.
- Powoduje ucisk płuc i pogarsza jakość oddychania w nocy.
- Wywiera nacisk na twarz, co sprzyja powstawaniu drobnych zmarszczek.
- Może spowolnić krążenie krwi, powodując mrowienie lub drętwienie.
Jeśli budzisz się sztywny, napięty lub zmęczony, mimo że śpisz na dobrym materacu… przyczyną może być Twoja pozycja podczas snu.
Najlepsze pozycje do spokojnego snu
Na szczęście istnieją pewne pozycje, które są o wiele korzystniejsze dla ciała. Oto trzy, które możesz wypróbować:
Na plecach – pozycja „rozgwiazdy”: dla całkowitego relaksu
