2. Zjedz prawdziwe śniadanie: klucz do uniknięcia przejadania się
Stare przysłowie „Śniadanie jak król, obiad jak książę, kolacja jak żebrak” nigdy się nie zestarzało. Zbilansowane i pożywne śniadanie dostarcza energii, reguluje apetyt i ogranicza ochotę na słodycze w ciągu dnia. Wybieraj produkty pełnowartościowe, owoce, białka… i poświęć czas na powolne jedzenie.
3- Ruszaj się regularnie (i z przyjemnością!)
Nie musisz biegać maratonu! Nawet codzienne ćwiczenia przyspieszają metabolizm. Spacer, taniec, pływanie, jazda na rowerze czy zapisanie się na zajęcia zumby… Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, słynne hormony szczęścia, a jednocześnie pomaga trwale spalać tłuszcz.
