Kiedy myślimy o bazylii, większość z nas wyobraża sobie ją posypaną makaronem, zmieszaną z pesto lub jako aromatyczne zioło w kuchni śródziemnomorskiej czy tajskiej. Ale poza kuchnią bazylia jest również silnym ziołem leczniczym – i może zdziałać o wiele więcej niż tylko zaspokoić kubki smakowe. Jedna z jej najbardziej zaskakujących zalet? Naturalna poprawa wzroku.
Przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób ta niepozorna roślina wspomaga zdrowie oczu, co mówi na ten temat nauka i jak możesz ją wykorzystać w codziennej pielęgnacji, aby odżywić swoje oczy od wewnątrz.
🌱 Czym jest bazylia?
Bazylia (Ocimum basilicum) to silnie aromatyczne zioło z rodziny miętowatych. Pochodząca z Azji i Afryki bazylia występuje w różnych odmianach, w tym w słodkiej, tajskiej, cytrynowej i czczonej świętej bazylii (Tulsi) – każda z nich ma swoje własne związki lecznicze.
Bazylia jest bogata w:
Witaminę A i beta-karoten
Luteinę i zeaksantynę (kluczowe przeciwutleniacze chroniące oczy)
Witaminę C, K i mangan
Olejki eteryczne (eugenol, linalol, metylochawikol)
Flawanoidy i polifenole
Związki te sprawiają, że bazylia jest prawdziwą superrośliną, jeśli chodzi o ochronę i poprawę wzroku.
👁️ Najważniejsze korzyści bazylii dla zdrowia oczu
1. Bogata w witaminę A – niezbędną do widzenia w nocy.
Liście bazylii zawierają wysoki poziom prowitaminy A (beta-karotenu). Organizm przetwarza ją w retinal, cząsteczkę kluczową dla widzenia w nocy i postrzegania kolorów. Niedobór witaminy A może prowadzić do zespołu suchego oka, niewyraźnego widzenia, a nawet kurzej ślepoty.
✅ Regularne spożywanie bazylii może pomóc w zapobieganiu tym problemom i utrzymaniu zdrowego wzroku.
2. Luteina i zeaksantyna: Naturalne okulary przeciwsłoneczne dla Twoich oczu.
Bazylia to jedno z niewielu ziół kulinarnych, które zawiera luteinę i zeaksantynę – przeciwutleniacze, które kumulują się w siatkówce i filtrują szkodliwe niebieskie światło. Zmniejszają one również uszkodzenia oksydacyjne oka – kluczowy czynnik w zwyrodnieniu plamki żółtej związanym z wiekiem (AMD).
Kontynuuj na następnej stronie
