Czy budzisz się kilka razy w nocy, jakby Twój pęcherz aktywował alarm nocny? To zjawisko, równie powszechne, co irytujące, może wydawać się niegroźne… a jednak czasami skrywa sygnały, które nasz organizm próbuje dyskretnie nam wysyłać. Nykturia, naukowa nazwa tego zjawiska, dotyka wielu dorosłych, zwłaszcza tych po czterdziestce i starszych. Ta częsta potrzeba oddawania moczu w nocy zakłóca sen, powoduje zmęczenie po przebudzeniu, a nawet może wpływać na nastrój. Ale dlaczego nasz organizm budzi nas tak często?
Istnieje wiele powodów, dla których możesz potrzebować skorzystać z toalety w nocy. Niektóre z nich są łagodne, inne zaś wymagają bardziej wnikliwego monitorowania.
Późne lub nadmierne nawodnienie
To najłatwiejszy odruch do sprawdzenia: Czy wypiłeś dużo wody (lub herbaty ziołowej) przed snem? Nadmierne nawodnienie w nocy, zwłaszcza jeśli zawiera napoje moczopędne, takie jak herbata lub piwo bezalkoholowe, może dodatkowo obciążać pęcherz w nocy. W takim przypadku dostosowanie pory ostatniego napoju może mieć znaczenie.
Wskazówka: Aby zobaczyć efekt, spróbuj powstrzymać się od picia jakichkolwiek napojów na dwie godziny przed pójściem spać.
Przerwany sen… który „budzi pęcherz”
Czasami to nie potrzeba oddania moczu budzi Cię, ale słaba jakość snu, która zaburza Twoje cykle. Gdy już się obudzisz, nawet trochę, nawet najlżejsze uczucie lekko pełnego pęcherza staje się sygnałem alarmowym. To błędne koło: zły sen → nocne wybudzenia → potrzeba oddania moczu → jeszcze więcej wybudzeń…
Sygnały hormonalne zmieniające się wraz z wiekiem
