Estrogen to ważny hormon, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu skóry, kształcie ciała, zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, kościach, stawach, nastroju i płodności. Niedobór estrogenu może prowadzić do problemów takich jak suchość skóry, zmarszczki, ciemne plamy, nieregularne miesiączki, zmęczenie, bezsenność, drażliwość i zwiększone ryzyko osteoporozy.
Aby naturalnie zwiększyć poziom estrogenu, włącz do swojej diety pięć silnych produktów:
1. Fasola, szczególnie soja
Soja jest bogata w izoflawony, rodzaj fitoestrogenu (estrogenu roślinnego), który naśladuje estrogen w organizmie. Regularne spożywanie produktów sojowych może pomóc:
✔ Wyrównuje poziom hormonów
✔ Poprawia zdrowie skóry
✔ Utrzymuje szczupłą sylwetkę
✔ Zmniejsza ryzyko osteoporozy
Ponadto soja może opóźniać menopauzę, łagodzić bezsenność, uderzenia gorąca i suchość pochwy oraz wspomagać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
2. Siemię lniane
Siemię lniane zawiera lignany, inny rodzaj fitoestrogenu, który pomaga regulować poziom estrogenu. Oferują liczne korzyści, w tym:
✔ Zmniejsza suchość skóry
✔ Poprawia elastyczność skóry
✔ Wyrównuje poziom hormonów
✔ Zmniejsza ryzyko raka piersi
Są także bogate w błonnik, który wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom, stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga w utracie wagi.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
