5. Brak ruchu
Siedzący tryb życia to jeden z największych wrogów zdrowych żył. Regularna aktywność fizyczna – taka jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze – pomaga mięśniom nóg pompować krew z powrotem w kierunku serca. Nawet 20–30 minut ruchu dziennie może przynieść zauważalną różnicę.
6. Zbyt dużo soli w diecie.
Nadmiar sodu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co prowadzi do obrzęków nóg i zwiększonego ciśnienia w żyłach. Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, fast foodów i słonych przekąsek może pomóc zmniejszyć obciążenie układu krążenia. Zamiast tego, skup się na świeżych owocach, warzywach i produktach bogatych w potas, które równoważą poziom płynów.
Przeczytaj więcej na następnej stronie >>
