W tym filmie trener fitness Jack Vanbergen ujawnia trzy skuteczne, a zarazem proste techniki szybkiej utraty wagi, zaczerpnięte z jego programu „Propulsion”. Po latach pracy trenerskiej dzieli się kluczami do utraty nawet kilku kilogramów w zaledwie dwa tygodnie. W tym artykule szczegółowo opisano każdą technikę, aby zapewnić precyzyjne zastosowanie i optymalne rezultaty.
1. 12-godzinny przerywany post: ponowne połączenie się z uczuciem głodu
12-godzinny post przerywany to pierwszy filar tej metody odchudzania. Polega on na zachowaniu 12-godzinnego odstępu między ostatnim posiłkiem dnia a pierwszym posiłkiem następnego dnia, co jest możliwe dla większości stylów życia. Na przykład, jeśli kończysz kolację o 20:00, śniadanie powinno być zjedzone dopiero o 8:00 rano następnego dnia. Podczas postu zaleca się spożywanie wyłącznie napojów bezcukrowych , takich jak woda, herbata lub zwykła kawa.
Korzyści z 12-godzinnego postu:
- Odkryj na nowo uczucie głodu : przerwa trawienna pozwala na nowo rozpoznać naturalne sygnały głodu, co ułatwia zrównoważoną relację z jedzeniem.
- Optymalizacja trawienia : Jelita mają czas na całkowite przetworzenie spożytego pokarmu, co poprawia regularność i efektywność trawienia.
- Dokonuj lepszych wyborów żywieniowych : Kiedy jesz z odnowionym poczuciem głodu, wybory żywieniowe są często zdrowsze, ponieważ organizm instynktownie kieruje się w stronę pożywnych pokarmów.
