1. tydzień
1. dzień – 1. trening
2. dzień – 2. sesja treningowa
Dzień 3 – 1. sesja treningowa
Dzień 4 – 2. sesja treningowa
Dzień 5 – 1. sesja treningowa
Dzień 6 – 2. sesja treningowa
7 dzień – odpoczynek
2. tydzień
Dzień 1 – 2. sesja treningowa
2. dzień – 1. sesja treningowa
Dzień 3 – 2. sesja treningowa
Dzień 4 – 1. sesja treningowa
Dzień 5 – 2. sesja treningowa
Dzień 6 – 1. sesja treningowa
7 dzień – odpoczynek
Po zakończeniu drugiego tygodnia powtórz ten sam program przez kolejne dwa tygodnie.
Ten program treningowy wzmocni wszystkie mięśnie Twojego ciała i sprawi, że poczujesz się lepiej niż kiedykolwiek. Pamiętaj jednak, że dla uzyskania optymalnych rezultatów, powinieneś również stosować zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa oraz pić dużo wody w ciągu dnia.
ciąg dalszy na następnej stronie
