Zmień swoje ciało w 4 tygodnie dzięki tym pięciu prostym ćwiczeniom.

1.
trening deski – 1 minuta;

Pompki – 1 minuta;

Przysiady – 2 minuty;

Ptak-pies – 1 minuta;

Most – 1 minuta;

Deska – 1 minuta;

Pompki – 1 minuta;
Przysiady – 2 minuty

Rób 10-sekundowe przerwy między ćwiczeniami.
2.
trening deski – 3 minuty;

Ptak-pies – 3 minuty;

Most – 3 minuty;

Pompki – 1 minuta

Pomiędzy ćwiczeniami rób 15-sekundowe przerwy.

Po tym 6-dniowym programie treningowym powinieneś zrobić sobie dzień odpoczynku. Oto harmonogram do stosowania po tygodniu.