Reguluje bezsenność
Magnez aktywuje układ przywspółczulny , naturalny środek relaksujący, który pomaga obniżyć poziom adrenaliny. Wapń reguluje neuroprzekaźniki i pomaga mózgowi produkować melatoninę i reninę.
Zwalczają anemię
Zawierają dużą ilość żelaza, które przywraca stabilność hemoglobiny we krwi . Poprawia poziom czerwonych krwinek i dodaje energii.
Wyrównują poziom cholesterolu
Oliwki są bogate w tłuszcz, a większość ich lipidów to kwasy nienasycone, składające się z kwasów omega-3, omega-6 i innych korzystnych kwasów tłuszczowych . Spożywanie ich reguluje poziom cholesterolu, zapobiega chorobom układu krążenia i stwardnieniu tętnic.
Stymuluje układ odpornościowy
Ten owoc jest bogaty w witaminy A i C , które wspomagają układ odpornościowy, chronią organizm przed uszkodzeniami zewnętrznymi i poprawiają funkcjonowanie komórek. Zaleca się spożywanie od 5 do 7 sztuk dziennie.
Pomaga w trawieniu
Oliwki są bogate w błonnik, idealny dla poprawy trawienia. Zawarte w nich składniki odżywcze oczyszczają jelito grube, odtruwają układ trawienny, poprawiają perystaltykę jelit i łagodzą zaparcia.
Przyczynia się do utraty wagi
Jako źródło błonnika i wody, są bardzo sycące i niskokaloryczne. Badania pokazują, że zjedzenie porcji oliwek przed posiłkiem może spowolnić trawienie.
Redukują stres
Kontrolują lęk i poprawiają pamięć, ponieważ zawierają polifenole i tiaminę , które redukują stres oksydacyjny w mózgu i uspokajają układ nerwowy.
Poprawia stan skóry
Włączenie oliwek do diety jest kluczem do zmiękczenia skóry, zapobiegania powstawaniu zmarszczek i poprawy jej blasku. Połączenie przeciwutleniaczy oraz witamin E i D stymuluje odnowę komórek skóry i chroni ją przed promieniowaniem słonecznym.
