Połącz z papają na śniadanie (enzymy proteolityczne).
Dodaj nasiona chia, aby uzyskać rozpuszczalny błonnik.
Rutyna ćwiczeń
30 minut umiarkowanego cardio 5 razy w tygodniu
Ćwiczenia skrętu brzucha w celu aktywacji drenażu limfatycznego
Uzupełniające nawyki
Zimny prysznic rano (aktywacja metaboliczna)
Techniki oddychania przeponowego
Wpływ na wiele systemów:
Skóra: Poprawa trądziku i blasku twarzy (tydzień 2)
Energia: Zwiększona witalność (dzień 5)
Sen: Regulacja rytmu dobowego
Nastrój: Zmniejszona ochota na słodycze
Warianty specjalistyczne:
Na insulinooporność: Dodaj 1/2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego.
Na wzdęcia po posiłkach: Wymieszaj z herbatą z anyżu gwiaździstego.
Na przewlekłe zaparcia: Wymieszaj z namoczonymi suszonymi śliwkami.
