Sól: podstępny wróg serca… i twoich nocy
Japońskie badanie wskazuje na kolejny kluczowy czynnik: spożycie soli. Uczestnicy spożywali średnio 10 gramów dziennie , czyli dwa razy więcej niż zaleca WHO. Nadmiar soli powoduje zatrzymanie płynów, co zwiększa objętość krwi, podnosi ciśnienie krwi i przeciąża nerki. W rezultacie pęcherz staje się aktywny.
Dlatego ograniczenie spożycia sodu jest niezbędne. Oto kilka prostych kroków: ogranicz spożycie przesolonej żywności , spróbuj potraw przed dodaniem soli i użyj ziół, aby wzbogacić smak potraw.
Kiedy należy się martwić?
Jeśli budzisz się raz w nocy, nie panikuj. Ale jeśli budzisz się częściej niż dwa razy w nocy, zwłaszcza jeśli odczuwasz zmęczenie, duszność podczas ćwiczeń lub obrzęk nóg, czas udać się do lekarza. Proste badanie może pomóc w zidentyfikowaniu rozwijającego się problemu z sercem lub zaburzenia równowagi, które należy skorygować.
Leczenie wymaga kompleksowego podejścia: dostosowania diety , zmiany metod leczenia, przestrzegania prawidłowej higieny snu… i przede wszystkim słuchania swojego ciała.
