1 szklanka dyni zwyczajnej (obranej i pokrojonej w kostkę)
2 średnie jabłka (obrane i wydrążone)
2 średnie marchewki (obrane)
1 łyżka świeżego soku z cytryny
1 do 2 łyżeczek miodu (opcjonalnie)
Woda (wystarczająca do zmiksowania)
Instrukcje:
Przygotuj składniki: obierz dynię, jabłka i marchewki i pokrój je na małe kawałki.
Smoothie: Do blendera wrzuć dynię, jabłka, marchewkę i sok z cytryny. Dodaj odrobinę wody, aby dobrze wymieszać składniki.
Dosłodzenie (opcjonalnie): Jeśli chcesz uzyskać słodszy sok, dodaj miód lub inny słodzik według własnego uznania.
Odcedzanie (opcjonalnie): Jeśli wolisz uzyskać gładki sok, odcedź miksturę przez drobne sitko.
Sposób serwowania: Sok przelać do szklanki i podawać na zimno, lub z kostkami lodu, aby uzyskać bardziej orzeźwiający efekt.
3. Sok z dyni z przyprawami
Składniki:
2 szklanki dyni zwyczajnej (obranej i pokrojonej w kostkę),
1 do 2 szklanek wody lub wody kokosowej,
1 łyżeczka mielonego cynamonu,
1/2 łyżeczki mielonego imbiru,
szczypta mielonej gałki muszkatołowej (opcjonalnie),
1 łyżka syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie),
odrobina świeżo wyciśniętego soku z cytryny .
Instrukcje:
Przygotuj dynię: obierz ją i pokrój na kawałki.
Miksowanie: Do blendera wrzuć kawałki dyni, wodę (lub wodę kokosową), cynamon, imbir, gałkę muszkatołową i syrop klonowy lub miód (jeśli używasz).
Miksuj do uzyskania gładkiej masy. W razie potrzeby konsystencję można dostosować dodając wody.
Dodaj cytrynę: Dodaj odrobinę świeżego soku z cytryny, aby uzyskać powiew świeżości.
Sposób podania: Wlać pikantny sok z dyni do szklanki i podawać schłodzony.
Wskazówki, jak zrobić najlepszy sok z dyni:
