3. Mleko roślinne z dodatkiem kurkumy jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym.
Kurkuma to przyprawa o silnym działaniu przeciwzapalnym, dzięki czemu doskonale sprawdza się w leczeniu zaniku mięśni. W połączeniu z ciepłym napojem roślinnym (takim jak mleko migdałowe lub owsiane) tworzy kojący preparat, który wspomaga lepsze krążenie i regenerację komórek przez noc.
Jak to uwzględnić:
Wymieszaj pół łyżeczki kurkumy ze szklanką ciepłego mleka roślinnego. W razie potrzeby możesz dosłodzić odrobiną miodu. Pij ten płyn 30-60 minut przed snem.
4. Hydrolizowany kolagen z witaminą C dla głębokiej regeneracji.
Źródła witaminy C inne niż pomarańcze
Hydrolizowany kolagen to ważny suplement wspomagający utrzymanie mięśni, ścięgien, kości i stawów. W połączeniu z witaminą C (znajdującą się w owocach takich jak kiwi, pomarańcze i truskawki) jego wchłanianie znacznie wzrasta. Taka mieszanka poprawia strukturę mięśni i wspomaga szybszą regenerację podczas snu.
Jak to uwzględnić:
Rozpuść trochę hydrolizowanego kolagenu w wodzie lub napoju bogatym w witaminę C. Zażyj na pół godziny przed snem.
Przeczytaj więcej na następnej stronie >>
