Portulaka: 10 niesamowitych korzyści i przepis na jej zastosowanie
Portulaka, zwana także Portulaca oleracea, często stosowana jest jako chwast rosnący w naszych ogrodach. Jest to jednak roślina o wielu możliwościach działania, uruchomiona od wieków w ramach działania. Bogata w niezbędne funkcje portulaka jest nie tylko smaczna, ale zapewnia także szereg korzyści. W tym artykule omówimy 10 zalet portulaki, a także prosty przepis na włączenie jej do diety.
10 zalet portulaki
1. Bogaty w Omega-3
Portulaka jest jedną z charakterystycznych roślin niezwykle bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, niezbędnych nienasycone kwasy tłuszczowe często kojarzone z tłustymi rybami. Te zdrowe tłuszcze są skutkiem dla serca i skutkują wystąpieniem choroby, która zapobiega wystąpieniu choroby sercowo-naczyniowej.
2. Źródło witaminy i minerałów
Portulaka jest niezbędna witamina A, C i E, a także minerałów, takich jak magnez, wapń i potas. Na przykład witamina A jest tylko dla zdrowia skóry i oczu, a potas pomaga w stosowaniu krwi.
3. Właściwości przeciwutleniające
Portulaka zawierają przeciwutleniacze, w tym zabezpieczenie C i E, które są dostarczane przez telefon komórkowy przed pojawieniem się dostępnych rodników. Te przeciwutleniacze, które powodują wystąpienie przyczyny przedwczesnego wystąpienia choroby, takie jak rak.
4. Wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Portulaka zawiera wysoką zawartość kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na serce. Potas pomaga w wydostaniu się z układu krążenia, natomiast kwasy omega-3 są odprowadzane na poziom, opuszczając tym samym ryzyko chorób układu krążenia.
5. Pomaga w usuwaniu wagi
Portulaka ma bardzo dostępną zawartość narzędzia, a jednocześnie jest dostępna w błonniku pokarmowym. Dzięki temu jest to idealne pożywienie dla osób pragnących skorzystać. Błonnik pomaga w połączeniu z inteligentnymi sytościami, zmniejszając apetyt między posiłkami.
6. Działanie przeciwzapalne
Kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze występujące w portulace, które mogą wywołać stan zapalny w chorobie. Może być szczególnie szczególne dla osób ze stanem zapalnym, takim jak zapalenie stawów.
7. Poprawa stanu układu trawiennego
Portulaka jest dostarczana w odpadach – która pomaga usunąć układ trawienny i zapobiec zaburzeniom, takim jak zaparcia. Działa jako prebiotyk, promując inną florę jelitową.
8. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia powikłań
, że portulaka może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Jej zastosowanie może być niezgodne z przepisami dla osób podlegających kontroli typu 2 lub dla tych, które są kontrolowane przez poziom cukru we krwi.
9. właściwości antybakteryjne
Portulaka może również działać antybakteryjnie, które mogą pomóc w walce z infekcjami. Te działania są szczególnie skuteczne w gojeniu i zapobieganiu infekcjom skóry.
10. Poprawia zdrowie oczu
dzięki zawartości zdrowia A i beta-karotenu portulaka korzystnie wpływa na zdrowie oczu. Te niezbędne elementy są niezbędne w rozwiązaniu problemu żółtej i zaćmie – dwóm powszechnym problemom, który występuje z późniejszym.
Prosty przepis na wykorzystanie portulaki: Sałatka z portulaki
Portulakę można spożywać na surowo lub gotowaną, ale jednym z najważniejszych i najsmaczniejszych sposobów jej wykorzystania jest sałatka. Oto prosty przepis, który można zastosować, korzystając z jego zalet, jednocześnie dobrze się bawiąc.
Składniki:
Ciąg dalszy na następnej stronie:
