Jedz to ciasto na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Podawać z łyżką jogurtu greckiego lub odrobiną miodu dla dodatkowej słodyczy.
Połącz z filiżanką kawy lub herbaty, aby uzyskać sycące śniadanie.
Porady kulinarne:
Możesz użyć suszonych owoców, które lubisz, np. rodzynek, moreli lub daktyli.
Jeśli chcesz uzyskać wersję bez orzechów, zastąp orzechy włoskie pestkami słonecznika lub dyni.
Aby uzyskać najlepsze wyrośnięcie i konsystencję ciasta, upewnij się, że proszek do pieczenia i soda oczyszczona są świeże.
Korzyści odżywcze:
Owies jest bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i zapewnia dłuższe uczucie sytości.
Jogurt zawiera białko i probiotyki, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit.
Orzechy włoskie dostarczają zdrowych tłuszczów i kwasów tłuszczowych omega-3.
Żurawina i inne suszone owoce są źródłem witamin i przeciwutleniaczy.
Informacje dietetyczne:
Kalorie: Około 250 na porcję
Białko: 6g
Węglowodany: 30g
Tłuszcz: 12g
Zagadnienia dietetyczne: Ten przepis jest bezglutenowy (jeśli używasz certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych). Jest również bezmleczny, jeśli używasz jogurtu bezmlecznego.
Składowanie :
Przechowuj ciasto w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez maksymalnie 3 dni.
Aby przechowywać dłużej, trzymaj produkt w lodówce nawet przez tydzień.
To ciasto można również zamrozić na okres do miesiąca. Przed podaniem rozmrozić w temperaturze pokojowej.
