Oto najlepszy niskokaloryczny deser na bazie płatków owsianych i banana , gotowy w zaledwie 5 minut ! 😋 Idealny na śniadanie, przekąskę lub zdrowy deser po kolacji.
🍌🥣 Deser Fit Oats i Banan – Szybki i Łatwy Przepis
✅ Składniki (na 1-2 porcje):
- 1 dojrzały banan 🍌
- 3 łyżki płatków owsianych (około 30g)
- 1 łyżeczka gorzkiego kakao (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka miodu lub słodzika (opcjonalnie)
- 2 łyżki lekkiego lub roślinnego jogurtu greckiego
- Cynamon do smaku (opcjonalnie)
- Szczypta soli
- Wanilia (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka oleju kokosowego lub odrobina mleka (opcjonalnie dla uzyskania odpowiedniej konsystencji)
🔪 Przygotowanie:
- Rozgnieć banana widelcem , aż powstanie puree.
- Dodaj płatki owsiane , jogurt, kakao (jeśli używasz), miód, szczyptę soli i cynamon.
- Mieszaj dokładnie, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
- Można podawać od razu na zimno lub:
- Podgrzewaj przez 30–60 sekund w kuchence mikrofalowej, aby uzyskać efekt „ciepłego ciasta”.
- Można też włożyć go do lodówki na 15–30 minut, aby uzyskać bardziej zwartą konsystencję.
- Udekoruj świeżymi owocami, kawałkami gorzkiej czekolady lub posypką z orzechów laskowych.
- Przejdź do następnej strony
