Mrowienie, obrzęk, a nawet ból. Często jest to spowodowane schorzeniami takimi jak choroba tętnic obwodowych (PAD), cukrzyca lub siedzący tryb życia. Chociaż zmiana stylu życia i leczenie są kluczowe, niektóre witaminy mogą również poprawić przepływ krwi i zdrowie naczyń krwionośnych. Spośród nich witamina B3 (niacyna) jest uważana za jedną z najskuteczniejszych.
Kup witaminy i suplementy.
Dlaczego witamina B3 jest niezbędna dla krążenia?
Witamina B3, znana również jako niacyna, odgrywa kluczową rolę w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, poprawiając przepływ krwi w całym organizmie, w tym w nogach i stopach. Niacyna pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), przyczyniając się do poprawy zdrowia tętnic i krążenia. Wspomaga również funkcjonowanie komórek śródbłonka, które wyściełają naczynia krwionośne i pomagają kontrolować ciśnienie krwi oraz rozszerzanie się naczyń.
Osoby z zaburzeniami krążenia często mają zwężone lub sztywne naczynia krwionośne. Rozszerzając je, niacyna umożliwia swobodniejszy przepływ krwi, zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów, obrzęków i drętwienia kończyn dolnych. Niektórzy pacjenci zgłaszają nawet „rumień niacynowy”, czyli przejściowe uczucie ciepła lub mrowienia, któremu towarzyszy zwiększony przepływ krwi, szczególnie w kończynach.
Inne korzystne witaminy
: Witamina E jest przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi i wspomaga produkcję czerwonych krwinek. Poprawia przepływ krwi i może łagodzić skurcze nóg spowodowane słabym krążeniem.
Witamina C stymuluje produkcję kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Zmniejsza również stany zapalne, pomagając utrzymać elastyczność i drożność tętnic.
Witamina D może zapobiegać sztywności tętnic i regulować ciśnienie krwi, pośrednio poprawiając krążenie w nogach i stopach.
Witamina B12 przyczynia się do produkcji czerwonych krwinek. Jej niedobór może powodować anemię, która zmniejsza dopływ tlenu do tkanek i przyczynia się do słabego krążenia.
Najlepsze źródła i suplementy
