Jak zmniejszyć ryzyko udaru?
Dobra wiadomość: można zapobiec udarowi mózgu, prowadząc zdrowy tryb życia. Oto kilka niezbędnych środków:
- Stosuj zrównoważoną dietę : skup się na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych , ogranicz sól i tłuszcze nasycone.
- Ćwiczenia : Wystarczy zaledwie 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby chronić serce i naczynia krwionośne.
- Monitoruj ciśnienie krwi : Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru mózgu.
- Unikaj tytoniu i ogranicz alkohol : substancje te osłabiają tętnice i zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu : zbyt gęsta krew sprzyja tworzeniu się skrzepów.
- Radź sobie ze stresem : Przewlekły stres może powodować wysokie ciśnienie krwi i szkodzić zdrowiu mózgu.
Słuchaj swojego ciała
Udar nie zawsze następuje natychmiast, ale ciało często wysyła sygnały z wyprzedzeniem . Nie należy lekceważyć takich objawów jak nagłe osłabienie, zaburzenia mowy czy niewyjaśnione zmęczenie. Szybka reakcja może mieć decydujące znaczenie.
