Tak, możliwe jest zatrzymanie przez organizm do 2,2 kg (lub więcej) nadmiaru wody , co nazywa się retencją wody lub obrzękiem. Może to powodować uczucie puchnięcia, ciężkości nóg, wzdęcia, a nawet przejściowy przyrost masy ciała.
Dlaczego organizm zatrzymuje wodę?
- Zbyt duża ilość soli w diecie (sól powoduje zatrzymywanie wody)
- Siedzący tryb życia lub długotrwałe stanie
- Zmiany hormonalne (cykl menstruacyjny, ciąża)
- Leki (niektóre leki przeciwzapalne, środki antykoncepcyjne itp.)
- Problemy z krążeniem lub nerkami (należy monitorować)
Jak naturalnie pozbyć się nadmiaru wody?
1. Ogranicz spożycie soli
- Ogranicz spożycie bardzo słonych potraw (przetworzonej żywności, wędlin, sosów).
- Wybierz aromatyczne zioła i przyprawy, aby wzbogacić smak swoich potraw.
2. Pij wystarczająco dużo wody
- Paradoksalnie, picie wystarczającej ilości wody pomaga organizmowi wydalić nadmiar wody.
- Staraj się pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej niegazowaną wodę lub odcedzające herbaty ziołowe.
3. Spożywaj naturalne pokarmy o działaniu moczopędnym
- Ogórek, arbuz, szparagi, koper włoski, pietruszka, seler, ananas.
- Zielona herbata oraz herbatki ziołowe z mniszka lekarskiego lub łodyg wiśni.
4. Regularnie się przeprowadzaj
- Chodzenie, pływanie i jazda na rowerze poprawiają krążenie krwi i limfy.
- Unikaj siedzenia lub stania bez ruchu przez dłuższy czas.
5. Podnieś nogi
- Jeśli masz opuchnięte nogi, unieś je tak szybko, jak to możliwe, aby ułatwić powrót krwi żylnej.
6. Masaż limfatyczny lub automasaż
- Delikatne ruchy stymulujące układ limfatyczny mogą pomóc w zmniejszeniu retencji
