Nie musisz być drogim superfoodem, kilka porcji okry w codziennych posiłkach może przynieść wiele korzyści dla organizmu, jeśli wiesz, jak jeść ją prawidłowo i regularnie.
Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje o okrze, które warto znać.
Dlaczego warto włączyć okrę do swojej diety?
1. Wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom
Okra zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika i bardzo charakterystyczną, naturalną warstwę śluzu – po ugotowaniu tworzy gładką, gładką konsystencję.
Błonnik i śluz działają jak łagodny „smar” dla jelit. Pomagają zmiękczyć stolec, pobudzają perystaltykę jelit i koją błonę śluzową jelit.
Okrę należy spożywać gotowaną na parze lub gotowaną na parze, bez zbyt wielu przypraw. Jeśli często cierpisz na zaparcia, możesz jeść 3-4 owoce dziennie, jeść ją z zielonymi warzywami i pić odpowiednią ilość wody.
2. Pomaga kontrolować stabilny poziom cukru we krwi
Ciąg dalszy na następnej stronie
