3. Sprawniejsza praca mózgu
Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Awokado zawiera kwas foliowy, witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią neurony przed uszkodzeniami. Witamina E w szczególności pomaga opóźnić spadek funkcji poznawczych i utratę pamięci. Badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera oraz poprawić koncentrację i pamięć.
4. Sprawniejszy układ trawienny
Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze podkreślają, że jedzenie awokado wspomaga płynniejsze trawienie, regularne wypróżnienia i lepszą równowagę mikrobiomu jelitowego. Błonnik odżywia zdrowe bakterie w jelitach, zmniejszając wzdęcia, zaparcia i długotrwałe problemy z jelitami.
5. Kontrola wagi bez głodowania
Wiele osób obawia się awokado ze względu na ich wysoką kaloryczność, ale lekarze wyjaśniają coś wręcz przeciwnego: jedzenie awokado daje uczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga organizmowi czuć się sytym przez wiele godzin, zmniejszając chęć przejadania się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często utrzymują niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrowszą talię niż osoby, które go nie jedzą.
6. Promienna cera i mocniejsze oczy
Awokado działa również jako kosmetyk. Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado sprawia, że skóra jest bardziej nawilżona i elastyczna, dzięki zawartości witamin C i E oraz zdrowych tłuszczów. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, chronią również oczy, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i utraty wzroku.
7. Zmniejszenie stanu zapalnego i bólu
