8. Ogranicz alkohol: fałszywy przyjaciel odchudzania
Kieliszek tu, aperitif tam… Alkohol jest wysokokaloryczny i często pobudza apetyt. Nie wspominając o podjadaniu, które powoduje. Nie eliminuj wszystkiego; ogranicz ilość jedzenia i wybieraj odpowiednie pory dnia.
9- Lepiej spać, żeby mniej jeść
Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj następną stronę >>
Dobry sen reguluje hormony związane z apetytem. Kiedy śpimy mało, poziom greliny (hormonu głodu) wzrasta, a leptyny (która sygnalizuje nam uczucie sytości) spada. Skutek? Jemy więcej, często nie zdając sobie z tego sprawy. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę, w cichym, chłodnym pomieszczeniu, bez ekranów.
Stosując się codziennie do tych dziewięciu wskazówek, będziesz na dobrej drodze do naturalnej, łagodnej i trwałej utraty wagi.
Nie musisz stosować drastycznej diety, żeby zadbać o siebie: wystarczy odrobina zdrowego rozsądku i dużo życzliwości dla swojego ciała.
