Masz dość drakońskich diet i aplikacji, które dają Ci poczucie, że liczy się każdy kęs? Daj spokój, nie potrzebujesz tego wszystkiego, żeby wrócić do formy (i spokoju ducha, który się z tym wiąże). Dr Jimmy Mohamed, znany i troskliwy lekarz, zapewnia nas, że często wystarczy zmiana diety. Aby Ci pomóc, przygotowaliśmy listę dziewięciu prostych, skutecznych i potwierdzonych naukowo wskazówek. Uwaga, spoiler: pokochasz ich zdrowy rozsądek.
1- Nawadniaj się mądrze: woda jest twoim najlepszym sprzymierzeńcem
Często o tym zapominamy, ale dobre nawodnienie jest niezbędne. Organizm łatwo myli głód z pragnieniem. Skutek? Sięgamy po przekąski, podczas gdy duża szklanka wody by wystarczyła. Staraj się pić regularnie w ciągu dnia, szczególnie przed posiłkami. To prosty trik, który pomoże Ci bez wysiłku powstrzymać ochotę na przekąski.
