Lepsze oddychanie: Spanie na boku otwiera drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie i zmniejszając ryzyko bezdechu sennego, zaburzenia charakteryzującego się powtarzającymi się przerwami w oddychaniu podczas snu. Bezdech senny może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, nieregularnego rytmu serca i zwiększonego ryzyka chorób układu krążenia.
Lepsze krążenie krwi: Spanie na boku poprawia również przepływ krwi z dolnej części ciała do serca. Zmniejsza to nacisk na serce i poprawia jego pracę.
Spanie na boku – owszem, ale na którym boku?
Chociaż pozycja na boku jest generalnie korzystna dla serca, wydaje się, że jedna strona jest nawet korzystniejsza niż druga. W rzeczywistości badania wykazały, że spanie na prawym boku może być szczególnie korzystne dla osób z niewydolnością serca lub zaburzeniami rytmu serca.
„W pozycji na prawym boku serce jest utrzymywane w miejscu przez płuca i śródpiersie” – wyjaśnia dr Robert Salazar, kardiolog z Memorial Hermann w Houston. „Pomaga to zmniejszyć nacisk na serce i poprawia jego napełnianie”. Badania wykazały również, że spanie na lewym boku może prowadzić do niewielkiego spadku ciśnienia krwi. Nie ma jednak dowodów na to, że ma to znaczący wpływ na zdrowie serca.
