4. Medytacja i uważność
Wykazano, że medytacja uważności zwiększa napięcie nerwu błędnego i obniża poziom hormonów stresu. Ćwiczenia takie jak joga i tai chi również aktywują układ nerwowy przywspółczulny.
5. Śmiech i pozytywne więzi społeczne
Śmiech naturalnie stymuluje aktywność nerwu błędnego. Interakcje społeczne, kontakt wzrokowy oraz poczucie bezpieczeństwa i więzi również wzmacniają napięcie nerwu błędnego.
6. Probiotyki i zdrowie jelit
Niektóre badania pokazują, że niektóre szczepy probiotyczne (takie jak Lactobacillus rhamnosus) mogą wpływać na nerw błędny poprzez połączenie mózg-jelita, promując spokój i zmniejszając niepokój.
