- Tłuste ryby : łosoś, sardynki… bogate w kojące kwasy omega-3.
- Siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie : niewielkie źródła niezbędnych kwasów tłuszczowych.
- Kurkuma : przyprawa o uznanych właściwościach przeciwzapalnych.
- Oliwa z oliwek : filar diety śródziemnomorskiej, dobry dla serca… i skóry.
Wątroba, ten często zaniedbywany organ
Według niektórych naturalnych metod, przeciążona wątroba może objawiać się problemami skórnymi. Bez nadmiernej lub restrykcyjnej diety, można delikatnie wspomóc jej działanie poprzez:
- Warzywa krzyżowe : brokuły, kapusta, kalafior, itp.
- Buraki : bogate w korzystne barwniki.
- Czosnek : zawiera dużo związków siarki, które wspomagają aktywność enzymatyczną wątroby.
- Szklanka ciepłej wody z cytryną po przebudzeniu : prosty gest wspomagający trawienie.
Nie zapomnij o nawodnieniu (i nie tylko wodą)
Dobrze nawilżona skóra jest bardziej elastyczna, jaśniejsza i mniej podatna na dyskomfort . Aby nawilżyć ją od wewnątrz:
- Ogórek, arbuz, seler : do jedzenia, w soku lub w sałatce.
- Domowe zupy : szczególnie zimą, odżywiają i nawadniają.
- I oczywiście… woda : małymi łykami przez cały dzień.
Produkty spożywcze, których należy unikać, aby zachować zdrową skórę
Niektóre pokarmy mogą spowalniać metabolizm i zaburzać równowagę skóry :
- Cukier rafinowany i napoje gazowane ,
- Produkty przetworzone lub produkty bogate w tłuszcze nasycone ,
- Nadmierne spożycie alkoholu
- Biały chleb, ciastka przemysłowe : nie są zbyt odżywcze i mogą powodować stany zapalne.
Jeśli Twoja skóra do Ciebie mówi, posłuchaj jej… widelcem!
