Bogate w składniki odżywcze:
Awokado jest pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin K, C, E i kilku witamin z grupy B. Zawierają również potas, magnez i błonnik pokarmowy. Ten imponujący profil odżywczy wspomaga ogólny stan zdrowia i pomaga utrzymać zrównoważoną dietę.
Zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone:
Awokado jest doskonałym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, zwłaszcza kwasu oleinowego. Te zdrowe dla serca tłuszcze pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego), jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobrego), wspomagając zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszając ryzyko chorób serca.
Bogate w błonnik wspomaganie trawienia:
Awokado jest fantastycznym źródłem błonnika pokarmowego, około 7 gramów na 100 gramów. Wysokie spożycie błonnika wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom i wspomaga zdrowe wypróżnienia. Ponadto zawartość błonnika pomaga regulować poziom cukru we krwi, dzięki czemu awokado jest doskonałym wyborem dla osób chorych na cukrzycę.
Wspomaga kontrolę wagi:
Pomimo stosunkowo wysokiej zawartości kalorii, awokado może faktycznie pomóc w kontrolowaniu wagi. Połączenie błonnika, zdrowych tłuszczów i niskiej zawartości cukru pomaga zwiększyć uczucie sytości i ograniczyć niepotrzebne podjadanie, co prowadzi do lepszej kontroli porcji i ogólnej kontroli masy ciała.
Silny przeciwutleniacz:
Awokado jest bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina E i witamina C. Te przeciwutleniacze chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które są niestabilnymi cząsteczkami mogącymi uszkadzać komórki i przyczyniać się do różnych chorób przewlekłych, w tym raka i chorób układu krążenia.
Poprawia wchłanianie składników odżywczych:
Dodawanie awokado do posiłków może poprawić wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i innych składników odżywczych z innych produktów spożywczych. Badania sugerują, że zdrowe tłuszcze w awokado mogą zwiększyć wchłanianie składników odżywczych, takich jak witaminy A, D, E i K, a także przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten.
Wspomaga zdrowie oczu:
Awokado zawiera niezbędne karotenoidy, w tym luteinę i zeaksantynę, które są niezbędne dla zdrowia oczu. Związki te pomagają zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i zaćmy, powszechnych schorzeń oczu, które mogą prowadzić do upośledzenia wzroku lub utraty wzroku.
Właściwości przeciwzapalne:
Przewlekły stan zapalny jest główną przyczyną wielu chorób. Awokado zawiera różne związki, takie jak fitosterole i polihydroksylowe alkohole tłuszczowe, które mają właściwości przeciwzapalne. Regularne spożywanie awokado może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie i potencjalnie złagodzić objawy chorób zapalnych.
Odżywianie skóry:
Wysoki poziom zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy zawartych w awokado pomaga skórze promienieć i być zdrową. Te związki pomagają nawilżać skórę, zmniejszać stan zapalny i chronić przed szkodliwym wpływem środowiska, promując młodzieńczy wygląd.
Zdrowie mózgu i funkcje poznawcze:
Awokado jest korzystne dla zdrowia mózgu ze względu na wysoką zawartość tłuszczów jednonienasyconych i witaminy E. Te składniki odżywcze wspomagają zdrowy przepływ krwi do mózgu, zmniejszają ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych oraz poprawiają pamięć i koncentrację.
