Kimchi – fermentowane warzywa z kuchni koreańskiej, wzmacniające jelita.
Błonnik (np. otręby, siemię lniane) – reguluje wypróżnienia i oczyszcza jelita.
Banany – łagodne dla żołądka, zawierają prebiotyki wspierające rozwój „dobrych” bakterii.
Imbir – łagodzi wzdęcia i działa przeciwzapalnie na układ pokarmowy.
Zielone warzywa liściaste (szpinak, rukola, jarmuż) – wspomagają trawienie i dostarczają magnezu.
Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, który działa jak „szczotka” dla jelit.
Zielona herbata – działa przeciwzapalnie i wspiera równowagę mikroflory.
Czosnek – naturalny prebiotyk, wspomagający rozwój pożytecznych bakterii.
Chia – nasiona bogate w błonnik, żelujące w jelitach i poprawiające perystaltykę.
🍽️ Sposób przyrządzenia (inspiracje kulinarne):
