To ćwiczenie uważności może Ci pomóc, jeśli musisz odzyskać wewnętrzny spokój przed posiłkiem:
Usiądź cicho na kilka minut. Poświęć chwilę, aby poczuć, co Twoje ciało daje Ci jako informację zwrotną (ślinienie się w ustach, które wskazuje, że chcesz jeść, zapach jedzenia, który dodatkowo zwiększa przyjemność jedzenia, burczenie w brzuchu itp.).
Praktykuj odpowiednią aktywność fizyczną
Aby schudnąć, niezbędna jest regularna aktywność fizyczna. Szybki spacer, jazda na rowerze, jogging: wybierz sport, który lubisz i uzupełnij go ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie.
Uważaj: aby uzyskać płaski brzuch, musisz ćwiczyć głębokie mięśnie (poprzeczne i skośne), na przykład poprzez wzmacnianie rdzenia. Ćwiczenia Pilates są również bardzo skuteczne we wzmacnianiu głębokich mięśni i mięśni posturalnych.
Joga jest również świetną praktyką: pozwala zarówno na radzenie sobie ze stresem, jak i ćwiczenie postaw.
