Przyspiesz wzrost dzięki zbilansowanej diecie
Twoja dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie Twoich paznokci. Aby mieć długie i mocne paznokcie, skup się na:
- Biotyna (witamina B7) : Występuje w jajach, orzechach i awokado. Stymuluje produkcję keratyny, głównego składnika paznokci.
- Cynk : Wspomaga regenerację komórek. Źródła : owoce morza, rośliny strączkowe i pestki dyni.
- Żelazo : niezbędne do zapobiegania łamliwości paznokci. Znajdziesz je w czerwonym mięsie, szpinaku i soczewicy.
- Kwasy omega-3 : Nawilżają paznokcie od wewnątrz. Pomyśl o tłustych rybach (łosoś, sardynki) , orzechach włoskich i siemieniu lnianym.
- Pamiętaj, aby pić odpowiednią ilość wody , aby zapobiec odwodnieniu paznokci.
Naturalne sposoby na przyspieszenie wzrostu paznokci
Domowe sposoby są często bardzo skuteczne w stymulowaniu wzrostu paznokci. Oto kilka, które warto wypróbować już dziś:
-
Ciepła kąpiel olejowa
Użyj lekko podgrzanej oliwy z oliwek lub oleju rycynowego do odżywczej kąpieli. Mocz palce w niej przez 15 minut, dwa razy w tygodniu. Efekt: nawilżone i wzmocnione paznokcie.
-
Wzmacniająca cytryna
Cytryna jest bogata w witaminę C i wzmacnia paznokcie, jednocześnie naturalnie je wybielając. Potrzyj paznokcie plasterkiem cytryny lub wymieszaj jej sok z oliwą z oliwek, aby stworzyć domową maseczkę.
-
Czosnek – nieoczekiwany sojusznik
Choć jego zapach nie należy do najprzyjemniejszych, czosnek jest silnym stymulatorem wzrostu paznokci dzięki zawartości siarki. Zmiażdż ząbek czosnku i nałóż sok na paznokcie na 10 minut przed spłukaniem.
Błędy, których należy bezwzględnie unikać
Jeśli naprawdę chcesz, aby Twoje paznokcie rosły, unikaj tych typowych błędów:
- Dokładnie piłuj paznokcie : Zawsze piłuj je w jednym kierunku, aby uniknąć ich rozdwajania.
- Przytnij skórki : chronią one macierz paznokcia. Po prostu delikatnie je odsuń.
- Używanie gwoździ jako narzędzi : To z pewnością osłabi i złamie paznokcie.
- Nadmierne używanie sztucznych paznokci i żeli : Uduszają one naturalne paznokcie i spowalniają ich wzrost.
Pobudza krążenie dla optymalnego wzrostu
Dobre krążenie krwi wspomaga dostarczanie składników odżywczych do macierzy paznokcia. Włącz te proste ćwiczenia do swojej codziennej rutyny:
- Gra na stole : stymuluje zakończenia nerwowe i mikrokrążenie.
- Rozciąganie i zginanie palców : Utrzymuje elastyczność i aktywuje przepływ krwi.
- Masaże olejkami : Użyj oleju ze słodkich migdałów, aby nawilżyć skórki, jednocześnie pobudzając krążenie.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
