Zamiast szukać pojedynczej przyczyny, lepiej jest przyjąć holistyczne podejście, dbając o ciało, umysł i emocje.
Jakie są łagodne sposoby na lepsze życie z fibromialgią?
Lżejszy styl życia.
Zbyt dużo presji, zbyt wiele wymagań… Rozluźnienie planu dnia, nauczenie się mówienia „nie” bez poczucia winy to pierwszy krok do osiągnięcia większej pogody ducha.
Odpowiednia aktywność fizyczna
Spacerowanie, joga, spokojne pływanie, rozciąganie: trochę ruchu każdego dnia pomaga zachować elastyczność, pobudza krążenie krwi i uwalnia endorfiny.
Przydatne wsparcie terapeutyczne
Terapia poznawcza i praktyka uważności mogą pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresem i bólem na co dzień.
Dieta wspierająca równowagę.
Wybieraj produkty bogate w kwasy omega-3, błonnik i przeciwutleniacze oraz ograniczaj produkty wysoko przetworzone. Tryptofan, występujący szczególnie w roślinach strączkowych (takich jak suszona fasola), wspomaga naturalną produkcję serotoniny.
Sen, który chroni zdrowie
Wprowadź relaksującą wieczorną rutynę, unikaj ekranów przed pójściem spać i zadbaj o spokojne, ciemne otoczenie: drobne nawyki, które mogą naprawdę wiele zmienić.
Klucz: delikatne, ponowne połączenie się z samym sobą.
Fibromialgia zachęca do zwolnienia tempa i wsłuchania się w to, co czasami zaniedbywałeś: swoje potrzeby, swoje emocje, swój rytm. To nie słabość, ale sygnał, który należy uważnie przyjąć.
A co jeśli zamiast walczyć ze swoim ciałem, nauczylibyśmy się towarzyszyć mu w sposób bardziej delikatny?
