DZIEŃ 1
• Lunch
• 1 pomarańcza
• 1 jajko gotowane
• 200 ml jogurtu naturalnego
Kolacja
• 2 pomidory lub 200 g ugotowanych pomidorów
• 2 jajka na twardo
• ½ ogórka lub kilka liści sałaty
• 2 pełnoziarniste ciasteczka
DZIEŃ 2
Obiad
• 1 pomarańcza
• 1 jajko na twardo
• 200 ml jogurtu naturalnego
Kolacja
• 125 gramów kotleta z kurczaka (gotowanego lub gotowanego na parze)
• 1 pomidor
• 1 tost z mąki pełnoziarnistej
• 1 pomarańcza
• 1 filiżanka herbaty lub naparu (bez cukru)
