- Sałatka mieszana z grillowanymi paskami piersi kurczaka i jajkami na twardo
- Sos winegret balsamiczny i sos sałatkowy
- Mała porcja makaronu pełnoziarnistego lub komosy ryżowej
Kolacja:
- Pieczony łosoś z gotowanymi na parze warzywami i połówką awokado
- Mała porcja brązowego ryżu lub słodkich ziemniaków
Opcje przekąsek (jeśli potrzebne):
- Garść orzechów i kawałek owocu
- Jogurt grecki z miodem i migdałami
Ważne jest również picie dużej ilości wody i regularne ćwiczenia w codziennej rutynie, aby promować zdrową utratę wagi. Zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem lub lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze i utrzymujesz zdrowie.
