Przygotuj soczewicę.
Włóż dwie szklanki czerwonej soczewicy (350 gramów) do dużej miski. Zalej soczewicę gorącą wodą, aż będzie przykryta. Pozostaw ją do namoczenia na około 3 godziny, aż napęcznieje i stanie się miękka.
Przygotuj ciasto.
W dużej misce wymieszaj namoczoną i odsączoną czerwoną soczewicę, 3 jajka, 1 szklankę jogurtu (180 gramów) i 1/2 szklanki oliwy z oliwek (90 ml). Zmiksuj mieszankę, aż będzie gładka, używając blendera lub robota kuchennego.
Wypisz składniki.
Dodaj proszek do pieczenia (10 gramów), posiekany ser, pietruszkę, koperek, czerwoną papryczkę chili, paprykę i sól według własnego uznania. Dokładnie wymieszaj, aby wymieszać.
Przygotuj się do pieczenia.
Przed użyciem rozgrzej piekarnik do 170°C (340°F). Na blachę do pieczenia wlej olej roślinny.
Przygotuj składniki do pieczenia.
Włóż mieszankę do przygotowanej blachy do pieczenia. Na wierzch połóż czarnuszkę lub nasiona sezamu.
Piecz w piekarniku.
Włóż patelnię do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 30 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złoty, a wykałaczka włożona do środka będzie czysta.
Kelner:
Pozostaw pieczone danie do ostygnięcia przed pokrojeniem. Podawaj na gorąco jako danie główne lub dodatek.
Podawaj z dodatkiem świeżej zielonej sałatki lub warzyw ugotowanych w piekarniku.
Ciesz się z łyżką greckiego jogurtu lub odrobiną oliwy z oliwek.
Porady kulinarne:
Upewnij się, że soczewica jest dobrze namoczona, aby uzyskać gładką mieszankę.
Wypróbuj różne rodzaje sera, aby odkryć, który lubisz najbardziej.
Zmień ilość przypraw zgodnie ze swoim smakiem i stwórz wyjątkowy smak.
Korzyści dla zdrowia:
Czerwona soczewica jest bogata w białko i błonnik, dzięki czemu ten posiłek jest zdrowy i sycący.
Świeże zioła dostarczają witamin i przeciwutleniaczy.
Jaja są dobrym źródłem ważnych składników odżywczych i wysokiej jakości białka.
Informacje o tym, co jesz:
Zawiera mleko i jaja: Niezalecane dla osób uczulonych na te składniki.
Opcja bezmleczna: Możesz przygotować to danie bez nabiału, używając jogurtu zrobionego z roślin.
Przechowywanie: Przechowywanie rzeczy w bezpiecznym miejscu.
Przechowuj wszelkie dodatkowe jedzenie w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 3 dni.
Podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej przed podaniem.
Powody, dla których warto cieszyć się tym przepisem:
Prosty w przygotowaniu i pełen smaku, idealny na każdą porę dnia.
Dobrym pomysłem jest jedzenie większej ilości soczewicy i świeżych ziół.
Mieszanka przypraw i ziół nadaje temu daniu przyjemny zapach i wspaniały smak.
Podsumowując, ta smaczna zapiekanka z czerwonej soczewicy i ziół to pyszny i zdrowy wybór do dodania do posiłków. Dzięki pysznemu smakowi i zdrowym składnikom z pewnością stanie się ulubionym daniem w Twoim domu. Zjedz ją na gorąco prosto z piekarnika, aby uzyskać pyszny i sycący posiłek. Smacznego!
Często zadawane pytania:
Czy mogę zastąpić soczewicę czerwoną zieloną soczewicą?
Soczewica czerwona gotuje się szybko i ma bardziej miękką konsystencję, dzięki czemu idealnie nadaje się do the go przepisu. Die Gesellschaft hat sich viele Ziele gesetzt, aber sie hat sich auf den Weg gemacht und kann sich mit der Zeit nicht zufrieden geben.
Jaki rodzaj sera jest najlepszy do tego dania?
Feta, Cheddar und Mozzarella zu Dobry Wybór, Ale możesz użyć dowolnego sera, który lubisz.
Czy można przygotować to danie bez użycia produktów pochodzenia zwierzęcego?
Daher ist es möglich, dass Sie in unserem Heimatland nicht nur Joghurt kaufen, sondern auch eine Alternative finden.
Wie kann ich Dania erreichen?
Danie hat die Komponuje się ze świeżąą sałatką, gotowanymi warzywami lub lekką zupą.
Warum könnte Daniel verprügelt werden?
Tak, możesz zamrozić danie w porcjach. Podgrzej w piekarniku przed podaniem.
Jak mogę uniknąć zbyt suchego ciasta?
Als ich dachte, dass Dania noch nicht einmal mit ihr zusammen war, nachdem sie in ihrem Fitnessstudio geschlafen hatte, hatte ich keine Ahnung, was ich wollte.
Wie viel kostet es, Geld zu verdienen?
Oczywiście, możesz dodać warzywa, takie jak szpinak, papryka lub cukinia, aby poprawić smak i wartość odżywczą.
Jak mogę dodać więcej przypraw do pieczonego dania?
Mehr als 100 % Zucker und 100 % Cayennepfeffer aus der Küche.
Warum müssen Sie 3 Tage alt sein?
Moczenie zmiękcza soczewicę i pomaga jej szybciej się ugotować. Jeśli się spieszysz, możesz odstawić ją najmniej 1 godzinę, ale jej konsystencja może się się noco zmienić.
Jakich innych składników mogę użyć zamiast czarnuszki lub nasion sezamu do posypania?
Możesz użyć nasion maku, nasion słonecznika lub drobno posiekanych orzechów, aby dodać wyjątkową konsystencję i smak.
