5. Tajna broń do kontroli wagi
Bądźmy szczerzy — utrzymanie zdrowej wagi staje się trudniejsze z wiekiem. Metabolizm zwalnia, apetyt rośnie, a energia spada.
W tym miejscu portulaka błyszczy. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie bogata w błonnik i wodę, dzięki czemu zapewnia uczucie sytości i zadowolenia bez przejadania się. Dodanie portulaki do posiłków może pomóc Ci utrzymać energię, nawodnienie i utrzymać wagę na właściwym poziomie, zwłaszcza jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów delikatnie i naturalnie.
6. Buduje mocniejsze kości — bez nabiału
Wapń nie znajduje się tylko w mleku. Portulaka dostarcza imponujące ilości wapnia, magnezu i potasu – trzech minerałów, które współdziałają, aby utrzymać mocne kości i wspierać zdrowie stawów.
U osób starszych utrata masy kostnej i osteoporoza stanowią poważne zagrożenie. Regularne spożywanie produktów wzmacniających kości, takich jak portulaka, może być mądrym i naturalnym sposobem na zachowanie gęstości kości i zmniejszenie ryzyka złamań – zwłaszcza jeśli ograniczasz spożycie nabiału lub suplementów.
7. Utrzymuje płynne trawienie
Nikt nie chce o tym mówić, ale regularność ma znaczenie — zwłaszcza po 60. roku życia. Ociężały układ trawienny może prowadzić do wzdęć, dyskomfortu, a nawet poważniejszych problemów.
Portulaka jest bogatym źródłem błonnika rozpuszczalnego (w tym śluzu), który łagodzi dolegliwości jelitowe, wspomaga regularność wypróżnień i odżywia zdrową florę bakteryjną jelit. Jeśli cierpisz na zaparcia lub niestrawność, codzienne spożywanie portulaki może złagodzić dolegliwości i wspomóc równowagę układu trawiennego.
8. Może pomóc w zrównoważeniu poziomu cukru we krwi
Jeśli chorujesz na cukrzycę typu 2 lub stan przedcukrzycowy, dieta może mieć ogromne znaczenie.
Badania sugerują, że portulaka może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i regulować poziom cukru we krwi. Jej niski indeks glikemiczny i zawartość błonnika sprawiają, że jest to doskonały wybór dla każdego, kto chce ustabilizować poziom energii, uniknąć spadków cukru we krwi i wspomóc dietę przyjazną dla diabetyków.
9. Wzmacnia układ odpornościowy
Wraz z wiekiem nasz układ odpornościowy naturalnie słabnie. Jednak odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu organizmu w gotowości do obrony.
Portulaka jest bogata w witaminę C, witaminę A i cynk – wszystkie kluczowe składniki odżywcze, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie komórek odpornościowych. Składniki te chronią skórę, układ oddechowy i inne kluczowe bariery obronne, chroniące przed przeziębieniami, grypą i infekcjami.
Dodanie portulaki do codziennej diety to prosty sposób na wzmocnienie układu odpornościowego bez konieczności stosowania suplementów.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
