Jeden kawałek i już nigdy nie będziesz miał ochoty na słodycze do końca dnia: owsiane ciasto bananowo-kakaowe, miękkie, czekoladowe i bez rafinowanej mąki.
To jedyne ciasto, które jem na śniadanie, żeby zwalczyć łaknienie: płatki owsiane, banany i kakao dają mi uczucie sytości i pomagają schudnąć (tylko 210 kalorii).
Prosty, zdrowy i pyszny deser.
To owsiane ciasto bananowo-kakaowe to idealny przepis dla każdego, kto szuka lekkiego, a zarazem smacznego deseru, odpowiedniego zarówno na śniadanie, jak i pożywną przekąskę. Nie zawiera rafinowanej mąki i jest naturalnie słodzone dojrzałymi bananami, które nadają mu miękkości i delikatnie słodkiego smaku. Dodatek kakao i kawałków czekolady sprawia, że ciasto jest jeszcze smaczniejsze, nie obciążając go. To również idealny przepis dla osób stosujących zdrowszą, bardziej zbilansowaną dietę, ale nadal chcących cieszyć się kawałkiem ciasta.
Czas przygotowania i pieczenia
Czas przygotowania: 20 minut
Czas odpoczynku (płatki owsiane): 15 minut
Czas pieczenia: 40–45 minut
Całkowity czas: około 1 godziny i 15 minut
Porcje
Przepis jest przeznaczony na 8 dużych kromek
Wartości odżywcze (na kromkę, 8 porcji)
Kalorie: ~210 kcal
Węglowodany: 28 g
Białko: 7 g
Tłuszcz: 7 g
Błonnik: 4 g
Składniki (na około 8 porcji)
500 ml gorącej wody
250 g jogurtu (jogurt grecki dla uzyskania bardziej kremowej konsystencji)
200 g płatków owsianych
50 g zmielonych migdałów
30 g niesłodzonego kakao w proszku + 2 łyżki do śmietany
3 dojrzałe banany (około 200 g)
2 jajka
2 łyżki syrop klonowy (lub miód lub inny płynny słodzik)
2 łyżki słodzika stewiowego
2 łyżki gorzkiej czekolady w kawałkach + więcej do dekoracji
1 opakowanie proszku do pieczenia
⏬️⏬️ Kontynuuj na następnej stronie ⏬️⏬️
