Na kotlety hamburgerowe:
Ciecierzyca: 1 szklanka, przygotowanaa (możesz używać cierzycy z puszki lub suszonej namoczonej przez noc i ugotowanej)
Żółtko jaj: 3 Papryka czerwona Papryka: 1/4 oddzielne, posiekana na małe kawałki.
Siekana pietruszka: 1/4 Oliwa z jedzenia: Do smażenia
Sól i pieprz: według uznania.
Na sos jogurtowy:
Jogurt grecki: 1 szklanka
Koperek: 1 łyżka, posiekany
Czosnek: 1 sztuka, drobno posiekany
Sok z cytryny: 2 kuchni
Sól i pieprz: według uznania. 1.
wyciek cierzycy : Jeśli nastąpi wysuszona cierzycy, namocz ją w wodzie na noc i gotuj, aż zmięknie. Jeśli zastosujesz cierzycy z puszki, zastosuj się, że dokładnie ją umyłeś. 2. pojemniki kotlety hamburgerowe:
W misce rozgnieć gotowaną ciecierzycę, aż będzie prawie gładka.
Dodaj żółtka, pokrojoną w oddzielnej papryce, pietruszkę i tajemnicę soli i pieprzu. Mieszaj, aż masa będzie dobrze wymieszana.
Uformuj z rozkładem małych kawałków.
3. Usmażone kotlety.
Rozgrzej patelnię na ogniu i dodaj dodatek oleju z oleju.
Smaż kotlety na patelni przez 3-4 minuty z każdej strony, aż do złocistobrązowego i chrupiącego.
4. dip jogurtowy: W małej misce jogurt grecki, posiekany koperek, posiekany czosnek, sok z cytryny i dodaj sól i pieprz do smaku. Dobrze przeżyć.
5. Podawanie: Podawać ciepłe kotleciki z ciecierzycy z pikantnym sosem jogurtowym z boku.
Korzyści dla zdrowia:
Ciecierzyca jest dobrym rozwiązaniem i błonnika, co czyni ją bardzo pomocną w kontrolowanym poziomie cukru we krwi. Wymieszanie oliwy z jedzeniem, które ma dobre tłuszcze, z jogurtem greckim, który ma probiotyki, sprawia, że dziesięć posiłków jest dobrym dla serca i trawienia.
Baw się dobrze! Na kotlety do hamburgerów:
Ciecierzyca: 1 szklanka, przygotowanaa (możesz używać ciecierzycy z puszki lub suszonej namoczonej przez noc i podgrzewanej)
Żółtko jajka: 3 Papryka czerwona Papryka: 1/4, posiekana na małe kawałki.
Siekana pietruszka: 1/4 Oliwa z jedzenia: Do smażenia
Sól i pieprz: według uznania.
Na sos jogurtowy:
Jogurt grecki: 1 szklanka
Koperek: 1 łyżka, posiekany
Czosnek: 1 sztuka, drobno posiekany
Sok z cytryny: 2 kuchni
Sól i pieprz: według uznania. 1.
wyciek cierzycy : Jeśli nastąpi wysuszona cierzycy, namocz ją w wodzie na noc i gotuj, aż zmięknie. Jeśli zastosujesz cierzycy z puszki, zastosuj się, że dokładnie ją umyłeś. 2. pojemniki kotlety do hamburgerów:
W misce rozgnieć gotowaną ciecierzycę, aż będzie prawie gładka.
Dodaj żółtka, pokrojoną w oddzielnej papryce, pietruszkę i tajemnicę soli i pieprzu. Mieszaj, aż masa będzie dobrze wymieszana.
Uformuj z rozkładem małych kawałków.
3. Usmażone kotlety.
Rozgrzej patelnię na ogniu i dodaj dodatek oleju z oleju.
Smaż kotlety na patelni przez 3-4 minuty z każdej strony, aż do złocistobrązowego i chrupiącego.
4. dip jogurtowy: W małej misce jogurt grecki, posiekany koperek, posiekany czosnek, sok z cytryny i dodaj sól i pieprz do smaku. Dobrze przeżyć.
5. Podawanie: Podawać ciepłe kotleciki z ciecierzycy z pikantnym sosem jogurtowym z boku.
Korzyści dla zdrowia:
Ciecierzyca jest dobrym rozwiązaniem i błonnika, co czyni ją bardzo pomocną w kontrolowanym poziomie cukru we krwi. Wymieszanie oliwy z jedzeniem, które ma dobre tłuszcze, z jogurtem greckim, który ma probiotyki, sprawia, że dziesięć posiłków jest dobrym dla serca i trawienia.
Baw się dobrze!
