Podaj i ciesz się
Po ostygnięciu wyjmij deser z formy, używając do tego celu nadmiaru papieru pergaminowego. Pokrój w kwadraty lub paski i podawaj.
Informacje żywieniowe (przybliżone, na porcję, na podstawie 12 porcji):
Kalorie: 220
Białko: 6 g
Węglowodany: 20 g
Błonnik: 3 g
Tłuszcz: 14 g (głównie ze zdrowych źródeł, takich jak orzechy i kokos)
Cukry naturalne: 8 g (z bananów i mleka)
Zobacz także Tartę z morelami i serem wiejskim Stuletnim
Wskazówki dotyczące idealnych smakołyków owsianych z bananem
Dojrzałość banana: Aby uzyskać maksymalną naturalną słodycz, używaj bardzo dojrzałych bananów. Jeśli Twoje banany nie są wystarczająco dojrzałe, możesz dodać do ciasta łyżkę miodu lub syropu klonowego.
Konsystencja owsiana: Jeśli wolisz drobniejszą konsystencję, zmiksuj płatki owsiane w malakserze przed dodaniem ich do ciasta.
Alternatywy mleczne: Możesz użyć dowolnego rodzaju mleka – mleko migdałowe, sojowe lub owsiane świetnie nadają się jako wersja bezmleczna.
Opcja bez orzechów: Jeśli masz alergię na orzechy, zastąp orzechy w posypce nasionami, np. pestkami dyni lub słonecznika.
Przechowywanie: Te przysmaki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni, dzięki czemu doskonale nadają się do przygotowywania posiłków.
Te bananowo-owsiane przysmaki to coś więcej niż tylko deser: to dowód na to, że zdrowe odżywianie nie oznacza rezygnacji ze smaku i przyjemności. To, co najbardziej lubię w tym przepisie, to jego uniwersalność. Świetnie nadaje się jako deser, który nie powoduje poczucia winy, ale jest też na tyle pożywny, że można go podać jako szybkie śniadanie lub przekąskę dodającą energii.
ciąg dalszy na następnej stronie
