Bezcukrowe Ciasto Owsiane Jabłko – Deser bez poczucia winy (tylko płatki owsiane i jabłka!)
- Rozgrzej piekarnik:
- Włącz piekarnik i rozgrzej go do 180°C (360°F).
- Przygotuj bazę owsianą:
- En un tazón, połącz los copos de avena, la manzana rallada, el agua y el huevo. Revuelve bien hasta que todo esté bien combinado y se forme una masa espesa.
- Przygotuj osłonę jabłka:
- Pela y corta en rodajas las 4 manzanas restantes.
- En una cacerola a fuego medio, agregue las manzanas en rodajas, el agua, los arandanos y la miel (si se usa).
- Gotuj mieszaninę na średnim ogniu, aż jabłka trochę zmiękną, a żurawiny zmiękną, około 5 do 7 minut.
- Armar i Hornear:
- Engraze lekko unafonte para horno con aceite.
- Rozprowadź równomiernie masę owsianą w przygotowanym naczyniu do pieczenia.
- Pokryj bazę owsianą gotowaną mieszanką jabłek i żurawiny.
- Hornee la avena horneada:
- Włóż naczynie do pieczenia do nagrzanego piekarnika i piecz przez 30 minut, aż górna część będzie złocistobrązowa, a masa owsiana będzie sztywna.
Korzyści odżywcze:
- Ten przepis jest dobrym źródłem błonnika z owsa i jabłek, który pomaga w trawieniu i zapewnia dłuższe uczucie sytości.
- Las manzanas aportan witaminy i minerały, takie jak witamina C i potas.
- Zastosowanie minimalnej ilości cukru zagregowanego utrzymuje ogólną zawartość cukru na niskim poziomie, co czyni go bardziej odpowiednią opcją deserową dla tych, którzy kontrolują spożycie cukru.
Odmiany i substytucje:
Kontynuuj na następnej stronie
