-
- Można go spożywać jako śniadanie w formie bufetu z filiżanką herbaty lub kawy.
-
- Podawaj jako przekąskę w środku popołudnia, aby zaspokoić ochotę na słodycze.
- Zapakuj je do lunchboxów, aby mieć zdrową przekąskę w podróży.
- Aby uzyskać więcej białka i kremową konsystencję, dodaj jogurt grecki.
- Połącz ze świeżą sałatką owocową, aby uzyskać zbilansowany posiłek.
Zobacz także Najlepsze ciasto, jakie kiedykolwiek jadłem! Będziesz zdumiony! Szybki i łatwy przepis
Porady kulinarne
-
- Aby zachować naturalną słodycz, upewnij się, że banany są dojrzałe.
-
- Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj do mieszanki miód lub syrop klonowy.
- Aby nadać potrawie chrupkości, możesz dodać trochę nasion lub suszonych owoców.
- Aby zachować świeżość batoników, przechowuj je w szczelnym pojemniku w lodówce.
- Batony te można również zamrozić na okres do miesiąca i cieszyć się nimi później.
Korzyści odżywcze
-
- Bogaty w błonnik i przeciwutleniacze dzięki zawartości owsa i bananów.
-
- Bogate w zdrowe tłuszcze i białko z orzeszków ziemnych i gorzkiej czekolady.
- Oferuje naturalną słodycz bez dodatku cukru.
- Zapewnia długotrwałą energię, idealną do uzupełnienia energii w ciągu dnia.
Informacje dietetyczne
-
- Wegańskie (jeśli używasz czekolady bezmlecznej).
- Opcja bez orzechów (jeśli pominiesz orzeszki ziemne).
- Bez nabiału (jeśli używana jest czekolada bez nabiału).
- Można przygotować wersję bezglutenową, używając certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Wartości odżywcze (na porcję)
-
- Kalorie: 180
- Białko: 4g
- Węglowodany: 30g
-
- Tłuszcz: 7g
- Błonnik: 4g
- Cukier: 9g
Składowanie
-
- Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie 5 dni.
- Aby przechowywać je dłużej, zamroź je na okres do 1 miesiąca.
