Wprowadzenie:
W dzisiejszym zabieganym świecie potrzebujemy przekąsek, które nie tylko są szybkie w przygotowaniu, ale także odżywcze i sycące. Batony owsiane i orzechowe bez pieczenia to idealne rozwiązanie, dostarczające błonnika, zdrowych tłuszczów i naturalnej energii. Nie wymagają pieczenia w piekarniku, są elastyczne pod względem składników i można je przygotować z tego, co masz pod ręką. Są świetną alternatywą dla słodyczy ze sklepu, idealne na lunch w pudełku, trening lub szybkie drugie śniadanie.
Składniki (na około 10 batoników):
2 szklanki płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
1/2 szklanki masła orzechowego (najlepiej 100% orzechowego)
1/3 szklanki miodu lub syropu klonowego
1/2 szklanki posiekanych orzechów (włoskich, laskowych, migdałów – dowolnych)
1/3 szklanki suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki, morele)
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
szczypta soli
2 łyżki nasion chia, siemienia lnianego lub sezamu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
zobacz więcej na następnej stronie
