Wiele osób marzy o świetnej sylwetce, ale niewielu ją osiąga, często z powodu braku motywacji, a także braku odpowiednich ćwiczeń. W tym artykule przedstawiamy 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić sylwetkę i osiągnąć wymarzoną sylwetkę!
1. Deska.
To jedno z najskuteczniejszych i niedocenianych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. To statyczne ćwiczenie pozwala na pracę mięśni brzucha i barków. Stań na podłodze i zegnij łokcie pod kątem 90 stopni.
Ułóż ciało w linii prostej i podeprzyj je łokciami, palcami stóp i przedramionami. Utrzymaj tę pozycję jak najdłużej, starając się nie ruszać pośladkami ani talią.
2. Pompki.
To ćwiczenie angażuje całe ciało, ponieważ angażuje każdą grupę mięśni. Ustaw się w pozycji deski i umieść dłonie pod barkami, trzymając ramiona prosto. Utrzymuj plecy, pośladki i nogi w linii prostej. Powoli opuść się, zginając łokcie. Wykonaj kilka powtórzeń tego ruchu.
