Skoro znasz już sygnały ostrzegawcze dotyczące zdrowia nerek, ważne jest, aby podjąć działania. Oto kilka naturalnych środków i prostych wskazówek, jak zadbać o nerki:
1. Utrzymuj odpowiednie nawodnienie
Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne. Prawidłowe nawodnienie pomaga nerkom skutecznie wydalać produkty przemiany materii. Staraj się wypijać co najmniej 8 szklanek wody dziennie, choć ilość ta może się różnić w zależności od aktywności fizycznej i klimatu.
2. Wprowadź do swojej diety produkty przyjazne dla nerek
Niektóre produkty spożywcze, takie jak jabłka, borówki, szpinak i ryby, są doskonałe dla zdrowia nerek. Włącz je do swojej diety, aby wzmocnić nerki.
3. Kontroluje ciśnienie krwi
