4. Ćwiczenie szczęki
Ćwiczenie to doskonale nadaje się do modelowania policzków i redukcji podwójnego podbródka.
Usiądź i poruszaj szczękami, jakbyś żuł z zamkniętymi ustami. Podczas wykonywania ćwiczenia oddychaj przez nos i powtórz kilka razy.
5. Jalandhara Bandha
Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie twarzy i rozluźnia mięśnie szczęki.
Usiądź w pozycji lotosu i oddychaj głęboko. Połóż dłonie na kolanach, unieś ramiona i pochyl się do przodu. Oprzyj brodę na klatce piersiowej, wstrzymaj oddech i spróbuj się zrelaksować na kilka sekund, a następnie powtórz.
6. Technika płukania ust
Technika ta ujędrnia policzki i eliminuje podwójny podbródek.
Napełnij usta powietrzem i poruszaj nim z jednej strony na drugą, tak jakbyś płukać usta płynem do płukania ust. Wykonuj ćwiczenie przez kilka sekund.
7. Rotacja szyi
Najbardziej efektywne ćwiczenie na podwójny podbródek, ale pomaga również wzmocnić mięśnie szyi.
Usiądź na podłodze, zegnij głowę w linii z brodą i obróć ją. Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj proste plecy. Powtórz, poruszając głową w obie strony.
