– Lekko ugotuj na parze i skrop oliwą z oliwek z czosnkiem
– Dodaj do koktajli z bananem i jagodami
– Podsmaż z cebulą i odrobiną octu jabłkowego
Szpinak
– Spożywaj z umiarem: dodaj garść do omlety lub dania stir-fry
– Wymieszaj z jarmużem w zielonych koktajlach
– Podsmaż na oliwie z oliwek i czosnku jako prosty dodatek
Bataty
– Upiecz w całości i posyp cynamonem
– Rozgnieć z odrobiną oliwy z oliwek zamiast masła
– Pokrój w kostkę i upiecz z rozmarynem jako sycący dodatek
Te proste metody przygotowania pomogą Ci zamienić zdrowe składniki w aromatyczne posiłki – bez obciążania nerek dodatkowym sodem, konserwantami lub ciężkimi tłuszczami.
Nerki utrzymują Twój organizm w czystości i równowadze.
Jedz te produkty, aby wspierać ich funkcjonowanie:
Jabłka – Bogate w błonnik i przeciwutleniacze, zmniejszają stany zapalne.
Jagody – Bogate w przeciwutleniacze, chronią komórki nerek.
Ryby – Kwasy omega-3 obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają stany zapalne.
Jarmuż – Bogaty w składniki odżywcze i przyjazny dla nerek, z niską zawartością potasu.
Szpinak – Dostarcza żelazo i kwas foliowy, ale należy go spożywać z umiarem.
Batany – Pomagają zrównoważyć poziom sodu i regulować poziom cukru we krwi.
Wniosek: Dodaj te produkty do swojej diety, aby zadbać o zdrowie nerek!
